L’objectif des séances d’entrainement est de perdre du poids efficacement et durablement. La perte de poids soulage les articulations, les maux de dos et réduit les problèmes cardio-vasculaires. L’accompagnement d’un rééquilibrage alimentaire et d’une activité physique régulière est indispensable pour perdre du poids de manière efficace. L’effort physique participe à la stabilisation du poids et à la tonification du corps durant la transformation de la silhouette. Des séances de fractionné ou d’endurance comme la marche rapide, la course à pieds, le vélo, le renforcement musculaire, sont indispensables pour brûler les graisses et perdre du poids avec un résultat visible en quelques semaines. Un entraînement optimal pour la perte de poids dure 60 minutes..